¿Cuánta proteína debo consumir durante la fase de definición para mantener la fuerza?

Durante una fase de definición, mantener un consumo adecuado de proteína es clave para preservar la masa muscular mientras reduces el porcentaje de grasa corporal. La recomendación general se sitúa entre 1,6 y 2,2 gramos de proteína por kilo de peso corporal al día.

Distribuir esa ingesta en varias comidas a lo largo del día, e incluir una fuente de proteína de rápida absorción como Gold Standard 100% Whey después del entrenamiento, ayuda a optimizar la recuperación y a mantener la fuerza incluso en déficit calórico.